我们有各种各样的健身训练选择，以满足您的个人需求和健康目标. 要开始，请查看下面最适合您的培训计划!
Questions?
如果您有任何问题，请联系健身部助理总监布列塔尼·勃兰特 & Wellness at 757-683-4607 or bbrandt@handmadeluxi.com.
Personal Training
接受专门为您设计的个性化健身计划. 我们的私人教练提供有效的锻炼计划与创新的方式，通过正确的形式和技术指导，提高您的健康和健身. 每个个人训练包都可以让你和你的教练设定目标和实现目标的训练计划. 来和我们一起在学生娱乐中心亲自训练吧! Sign Up for Personal Training►
君主个人培训课程
- Purchase your sessions via the Rec Well Portal
- Make sure you have completed 健康历史和可用性表. (如果您在购买时没有完成提示)
- 一旦完成，您就有资格参加我们的POWER计划. Please see "special programs & 住宿”了解更多信息.
- 你可能会被要求填写体格检查表.
- 一旦完成，一个成员的健身 & 健康团队将审阅您的文件，并联系您与您的教练联系!
个人培训是一项付费服务 & 必须是学生娱乐中心的有效会员才能参加. 请填写健康史表 & 在支付培训包之前，在之前的TAB上签订合同.
| Package | Price |
|---|---|
| Monarch Try Pack 评估、设备定位 & 2 individual 1-hour sessions |
ODU Student: $50 SRC Member: $65 |
| 3 Individual Sessions (1 hour) | ODU Student: $75 ($25/session) SRC Member: $105 ($35/session) |
| 6 Individual Sessions (1 hour) | ODU Student: $140 ($23/session) SRC Member: $180 ($30/session) |
| 9 Individual Sessions (1 hour) | ODU Student: $190 ($21/session) SRC Member: $225 ($25/session) |
| 12 Individual Sessions (1 hour) | ODU Student: $225 ($18.75/session) SRC Member: $240 ($20/session) |
| 3个拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $75 ($25/session) SRC Member: $105 ($35/session) |
| 6拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $140 ($23/session) SRC Member: $180 ($30/session) |
| 9拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $190 ($21/session) SRC Member: $225 ($25/session) |
| 12 Boxing and/or Kickboxing Sessions | ODU Student: $225 ($18.75/session) SRC Member: $240 ($20/session) |
| 3 Buddy Sessions (1 hour) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $55 SRC Member: $65 |
| 6 Buddy Sessions (1 hour) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $95 SRC Member: $115 |
| 9 Buddy Sessions (1 hour) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $125 SRC Member: $155 |
| 5 Individual Express Sessions (30 min) | ODU Student: $60 SRC Member: $75 |
| 10 Individual Express Sessions (30 min) | ODU Student: $105 SRC Member: $125 |
| 5 Buddy Express Sessions (30 min) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $40 SRC Member: $50 |
| 10 Buddy Express Sessions (30 min) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $70 SRC Member: $85 |
Refund Policy: Recreation & 健康不发放退款，除非取消活动/节目或情有可原的情况下，由部门批准.
用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)
在ODU博士物理治疗学生的指导下，参与无障碍和适应的娱乐机会. 用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)是一项旨在满足有特殊健康状况者需求的方案.e. heart disease, osteoporosis, arthritis, diabetes, physical and sensory limitations, post-rehabilitation, 或其他个人健康问题).
为了参加，参与者必须获得医生的医疗证明. After clearance is obtained, 个性化方案是根据参与者的初步评估设计的. 在此基础上，提供锻炼辅助、监督和进步.
To learn more about P.O.W.E.R. please email us at recwell@handmadeluxi.com.
君主个人培训课程
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- 你可能会被要求填写体格检查表.
- 一旦完成，一个成员的健身 & 健康团队将审阅您的文件，并联系您与您的教练联系!
个人培训是一项付费服务 & 必须是学生娱乐中心的有效会员才能参加. 请填写健康史表 & 在支付培训包之前，在之前的TAB上签订合同.
| Package | Price |
|---|---|
| Monarch Try Pack 评估、设备定位 & 2 individual 1-hour sessions |
ODU Student: $50 SRC Member: $65 |
| 3 Individual Sessions (1 hour) | ODU Student: $75 ($25/session) SRC Member: $105 ($35/session) |
| 6 Individual Sessions (1 hour) | ODU Student: $140 ($23/session) SRC Member: $180 ($30/session) |
| 9 Individual Sessions (1 hour) | ODU Student: $190 ($21/session) SRC Member: $225 ($25/session) |
| 12 Individual Sessions (1 hour) | ODU Student: $225 ($18.75/session) SRC Member: $240 ($20/session) |
| 3个拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $75 ($25/session) SRC Member: $105 ($35/session) |
| 6拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $140 ($23/session) SRC Member: $180 ($30/session) |
| 9拳击和/或自由搏击课程 | ODU Student: $190 ($21/session) SRC Member: $225 ($25/session) |
| 12 Boxing and/or Kickboxing Sessions | ODU Student: $225 ($18.75/session) SRC Member: $240 ($20/session) |
| 3 Buddy Sessions (1 hour) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $55 SRC Member: $65 |
| 6 Buddy Sessions (1 hour) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $95 SRC Member: $115 |
| 9 Buddy Sessions (1 hour) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $125 SRC Member: $155 |
| 5 Individual Express Sessions (30 min) | ODU Student: $60 SRC Member: $75 |
| 10 Individual Express Sessions (30 min) | ODU Student: $105 SRC Member: $125 |
| 5 Buddy Express Sessions (30 min) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $40 SRC Member: $50 |
| 10 Buddy Express Sessions (30 min) (2人，所列价格为每人) |
ODU Student: $70 SRC Member: $85 |
Refund Policy: Recreation & 健康不发放退款，除非取消活动/节目或情有可原的情况下，由部门批准.
用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)
在ODU博士物理治疗学生的指导下，参与无障碍和适应的娱乐机会. 用运动和娱乐克服障碍的人(P.O.W.E.R.)是一项旨在满足有特殊健康状况者需求的方案.e. heart disease, osteoporosis, arthritis, diabetes, physical and sensory limitations, post-rehabilitation, 或其他个人健康问题).
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Small Group Training
ODU小组训练提供了一个独特的机会，通过将小组锻炼与个人训练相结合，探索健身的不同维度. Receive personalized training, encouragement, 也有机会在5周的小组课程中，在同一个健身俱乐部和激励教练的指导下，提高你的健身技能. Join Small Group Training►
女子举重是一个小组训练项目，旨在确保女性参与者在举重室感到舒适和自信. 《网上十大网赌娱乐大全》的参赛者将和他们的教练一起在学生娱乐中心的健身场地进行比赛. Throughout the session, 团队成员专注于功能性运动模式，旨在增加肌肉力量和日常生活活动的耐力, improved mobility, better posture, and increased neural control. 如果你想变得更强, exercise more efficiently, 在一个包容的氛围中玩得开心, this is the group for you.
这个小组在君主训练区的学生娱乐中心聚会. 这是在一楼，靠近建筑物的前部，那里有半堵墙，将杠铃隔开, pull up bars, rubber plates, and more.
请查看2024年秋季会议日期!
有兴趣掌握三个主要的举重:硬举，深蹲和卧推? 报名参加《最靠谱的网赌软件》，学习如何以正确的形式和执行执行这些动作，以及学习建立和提高力量的技巧和技巧. 这个程序是完美的任何人, 从那些刚接触这些动作的人到那些正在考虑参加四月份的ODU力量举重比赛的人.
这个小组在君主训练区的学生娱乐中心聚会. 这是在一楼，靠近建筑物的前部，那里有半堵墙，将杠铃隔开, pull up bars, rubber plates, and more.
请查看2024年秋季会议日期!
如果你是一个ODU教师或工作人员谁正在寻找一个有效的晨练, FASST, 或教职员力量训练, is for you. FAAST提供了一个全面的和结构化的力量训练计划，以提高身体健康, improve overall health, 促进积极的工作和生活平衡.
该小组在君主培训区的学生娱乐中心(SRC)会面. 这是在一楼，靠近建筑物的前部，那里有半堵墙，将杠铃隔开, pull up bars, rubber plates, and more.
请查看2024年秋季会议日期!
女子举重是一个小组训练项目，旨在确保女性参与者在举重室感到舒适和自信. 《网上十大网赌娱乐大全》的参赛者将和他们的教练一起在学生娱乐中心的健身场地进行比赛. Throughout the session, 团队成员专注于功能性运动模式，旨在增加肌肉力量和日常生活活动的耐力, improved mobility, better posture, and increased neural control. 如果你想变得更强, exercise more efficiently, 在一个包容的氛围中玩得开心, this is the group for you.
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请查看2024年秋季会议日期!